7 Tips Latihan Renang Penting Untuk Wanita

Di sini, dalam urutan terbalik, adalah Tujuh Tip Latihan Renang Penting untuk perenang Wanita seperti Anda. Kiat berikut memiliki apa yang diperlukan untuk membantu Anda menjadi pemenang;

Kita sering mendengar di Retailing, yang penting adalah; Lokasi, Lokasi, Lokasi. Apa tiga komponen terpenting dari berenang? Teknik, Teknik, Teknik. Mengapa?

Tip Renang # 7 – Teknik. Lalu Kecepatan

Sebagai seorang wanita, ketika Anda mempelajari keterampilan baru atau mengubah gaya Anda, Anda harus berenang lebih lambat untuk sementara waktu – sebelum mencoba berenang lebih cepat (ngomong-ngomong, hal yang sama berlaku untuk pria). Ini bisa membuat frustasi, karena bisa bertentangan dengan naluri balap wanita alami Anda. Namun, semakin sering Anda melakukan sesuatu, benar atau salah, semakin menjadi kebiasaan.

Misalnya, jika Anda mengalami tarikan lengan yang buruk, pikirkan berapa kali Anda memperkuat kebiasaan buruk itu bahkan dalam satu latihan. Saat Anda mencoba berenang dengan cepat, wajar jika Anda memusatkan perhatian pada gerakan cepat dan tidak harus mempertahankan teknik yang telah Anda tingkatkan. Jadi, sampai Anda menguasai teknik berenang yang baru dengan baik, berenanglah sedikit lebih lambat. Kemudian, kemungkinan besar Anda akan mampu mempertahankan teknik baru dan yang lebih baik di kemudian hari.

Tip Renang # 6 – Satu Hal Sekaligus

Apa yang terjadi di rumah jika Anda melakukan terlalu banyak hal sekaligus? Jika Anda seperti kami, makan malam hangus, pakaian kusut, dan telepon tidak dijawab. Sekarang, mari kita bawa pelajaran itu ke kolam renang;

Para wanita, perenang wanita dapat membuat langkah besar dalam kekuatan, kecepatan, efisiensi, dan ketahanan dengan meningkatkan hanya satu variabel pelatihan pada satu waktu. Disebut Pelatihan Parametrik, ini adalah bagian penting dari sejumlah program pelatihan renang. Setelah satu variabel tertentu telah dikuasai, (misalnya pernapasan) variabel berikutnya (misalnya panjang pukulan) dapat diperkenalkan.

Tip Renang # 5 – Minum Seperti Ikan

Seperti yang dikatakan Tuan Brinkley, guru Sains Sekolah Menengah Anda, nama ilmiahnya adalah H-2-O. Umumnya dikenal sebagai Air. Lihatlah, gadis-gadis;

Asupan cairan sangat penting di lahan kering. Tapi itu sangat penting selama pelatihan dan kompetisi renang. Meskipun perenang bekerja di air dan mungkin tidak tampak berkeringat, masih ada banyak cairan yang hilang dalam rata-rata sesi. Bawalah sebotol cairan bersama Anda di tepi kolam renang dan minum secara teratur selama sesi pelatihan dan menjelang kompetisi renang. Mungkin kelas Sains sama sekali tidak membuang-buang waktu.

Tip Renang # 4 – Berlatih Seperti Sirip

Di acara TV, Flipper diduga adalah lumba-lumba jantan. Tidak benar. Hewan yang benar-benar memerankan Flipper adalah lumba-lumba pemeran pengganti perempuan dari lepas pantai Texas.

Flipper bisa berenang mengelilingi manusia (terutama pria). Kita mungkin belajar dari itu. Di antara manfaat lainnya, penggunaan sirip renang atau sirip renang sesekali dapat membantu Anda mencapai posisi tubuh yang lebih baik (meskipun buatan). Anda akan belajar untuk mengenal seperti apa rasanya posisi yang lebih baik ini. Kemudian, Anda dapat mencoba membuat ulang posisi ‘sirip’ Anda nanti, selama latihan yang lebih keras, atau kompetisi renang.

Tip Renang # 3 – Bernapaslah dengan Mudah

Berenang, lebih dari olahraga lainnya menuntut paru-paru Anda menyediakan oksigen ke seluruh tubuh Anda dengan kecepatan yang sangat tinggi dan pada waktu yang tepat. Jika tidak, Anda akan menghirup air (lebih dikenal sebagai tenggelam). Pernapasan yang efektif (menghirup dan menghembuskan napas) sangat penting dalam mengubah oksigen menjadi energi yang dibutuhkan untuk bergerak melalui air, menjaga tingkat pH yang benar dalam tubuh Anda dan cukup karbon dioksida untuk fungsi tubuh.

Cobalah teknik pernapasan ini berjalan di tanah kering sebelum Anda mencobanya di dalam air; saat menarik napas, hiruplah udara dengan volume besar dan cepat. Saat menghembuskan napas, buat pengeluaran udara yang lama dan merata. Pertahankan pembuangan udara ini selama siklus lengan kayuhan Anda (misalnya 3 detik). Di akhir fase pernafasan, berikan sedikit gerakan mengembuskan napas. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengosongkan paru-paru Anda sepenuhnya, siap untuk asupan berikutnya. Cobalah lain kali saat Anda pergi ke kolam renang.

Tip Renang # 2 – Jadilah Bintang TV

Kami hampir berhasil, sukses besar di Hollywood. Tapi kami hanya punya cukup ongkos bus untuk mencapai Toledo. Sekarang, ini mungkin bukan drama layar lebar, tetapi kita semua dapat menampilkannya dalam video pendidikan. Mintalah pelatih atau teman Anda merekam video saat Anda berada di kolam renang dan kemudian mengkritik diri sendiri. Anda mungkin akan terkejut. Dan kemungkinan besar Anda akan dapat meningkatkan setidaknya satu aspek dari pukulan Anda.

Tip Renang # 1 – Pertahankan Sikap Positif

Upayakan untuk kinerja yang optimal, bukan maksimum. Tekankan hal-hal yang dapat Anda kendalikan (jadi lupakan pacar, suami, atau orang penting lainnya). Anda hanya dapat mengontrol kinerja Anda sendiri, jadi berikan penekanan pada teknik yang baik dan waktu terbaik pribadi. Perbaikan dalam aspek-aspek ini dapat dicapai oleh semua orang, sedangkan memenangkan medali emas hanya dapat dicapai oleh beberapa orang (termasuk Anda). Anda akan lebih menikmati pelatihan jika melihat diri Anda sendiri membuat kemajuan. Dan jika orang-orang di sekitar Anda mendorong dan memuji pencapaian Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *